Variations d'humeur, stress, anxiété : comment faire le point sur sa santé mentale ?

27/02/2023

image illustrée de fleurs sortant du haut d'une tête

Comme tout le monde, votre santé mentale peut être altérée pour diverses raisons. Vous traversez un passage à vide ? Pas de panique, des solutions existent !

QU’EST-CE QUE LA SANTÉ MENTALE ?

Selon l'OMS, la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d'être en mesure d'apporter une contribution à la communauté ». 

  

La santé mentale dépend donc de nombreux facteurs et est propre à chaque personne. Toutefois, caractéristique commune à tous, la santé mentale et la santé physique sont indissociables l’une de l’autre et s’influencent mutuellement. Les autres facteurs sont liés aux conditions de vie et de travail notamment. De ce fait, la santé mentale n’est pas un état stable, c’est le fruit d’une recherche permanente d’équilibre entre tous ces facteurs. 

 
COMMENT AGIR POUR AMÉLIORER SA SANTÉ MENTALE ?  

Puisque la santé mentale fluctue en permanence, on peut agir sur certains de ses facteurs pour la préserver en cherchant à améliorer : 

Son hygiène de vie avec :  

Son logement en :  

  • gardant un environnement propre, 

  • organisant son espace d’une manière qui nous plait (c’est peut-être l’occasion de tester une nouvelle disposition !), 

  • aérant quotidiennement pour renouveler l’air dans vos pièces de vie... 

Le temps que l’on consacre à des activités épanouissantes : 

  • pratiquer ses loisirs,  

  • s'investir dans des activités culturelles ou créatives, 

  • faire du bénévolat, 

  • entretenir et développer des relations sociales saines et positives... 

  

L’idée est de se fixer des objectifs réalistes et les accomplir par palier. Vous verrez que le fait de les atteindre est gratifiant ! 

  

BAISSE DE FORME, ÉTAT ANXIEUX : QUAND FAUT-IL S’EN INQUIÉTER ? 

En réponse à une situation éprouvante ou stressante un état anxieux ou dépressif temporaire peut se manifester pour lequel il n’y a pas lieu de s’alarmer outre mesure. Il est important de souligner cet aspect temporaire.

Par contre, lorsque votre moral est en berne de façon permanente et que vous n’arrivez plus à gérer votre quotidien, ne vous isolez pas, parlez-en dans un premier temps à votre entourage : parents, famille, amis… 

Et lorsque la souffrance psychologique est durable, un accompagnement médical et psychologique doit être envisagé.  

 

DES PROFESSIONNELS À VOTRE ÉCOUTE  

Si besoin, rapprochez-vous d’un professionnel de santé (médecin traitant, psychologue…), qui pourra vous accompagner. 

Lorsque votre médecin traitant n’est pas disponible, vous avez accès à une première réponse rapide, 24h/24 et 7j/7 avec la téléconsultation médicale MédecinDirect.  

Ce service est pris en charge à 100 % pour les bénéficiaires de la mutuelle Intérimaires Santé. Si vous êtes bénéficiaire, créez votre Espace Patient MédecinDirect et indiquez dans le formulaire d’inscription le partenaire INTÉRIMAIRES SANTÉ. 

Une fois sur votre Espace Patient, confirmez votre identité en téléchargeant une copie de votre carte d'identité (cette étape est obligatoire si vous souhaitez pouvoir recevoir une ordonnance). 

 

Des lignes d’écoute de plusieurs autres organismes sont également accessibles par téléphone :   

Croix Rouge Écoute : 0 800 858 858 

https://www.croix-rouge.fr/Nos-actions/Action-sociale/Soutien-psychologique-et-isolement-social/Croix-Rouge-Ecoute-service-de-soutien-psychologique-par-telephone 

  

Prévention du suicide : 3114, un numéro dédié si vous êtes en souffrance psychologique ou pour venir en aide à l’un de vos proches. 

https://3114.fr/ 

 

Alcool Info Service : 0980 980 930 

https://www.alcool-info-service.fr/ 

  

Drogues Info Service : 0 800 23 13 13 

https://www.drogues-info-service.fr/ 


 
Joueurs Info Service : 09 74 75 13 13 
https://www.joueurs-info-service.fr/ 

 
Quelle que soit votre situation, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et qu’à chaque problème il existe une solution ! 

A lire aussi

Solutions contre les troubles digestifs

Actualités

14/04/2022

Une alimentation équilibrée, on le sait, est la base d’une bonne santé. Grâce au...
Coaching santé Medialane

Actualités

03/05/2022

Alimentation plus équilibrée, reprise du sport, arrêt du tabac... Soyez accompagnés...